PrevenzioneRitenzione idrica e liquidi in eccesso

18 Maggio 2021by Clara Caraccio0
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Hai le gambe e i piedi gonfi? Il tuo peso varia durante il mese?

La ritenzione idrica è un disturbo comune e le gambe sono le prime ad essere colpite, la condizione che porta ad un eccesso di liquidi nell’organismo può essere associato a sindrome premestruale, a gravidanza, a un lungo viaggio aereo/automobile, mancanza di esercizio fisico, al mantenimento a lungo della posizione eretta o seduta.

Alcuni consigli per combattere la ritenzione idrica:

  • Bere molta acqua
  • Seguire una dieta variata, sana e bilanciata
  • Ridurre sale e zucchero
  • Svolgere regolare attività fisica (almeno 2-3 volte a settimana)
  • Consumare alimenti ricchi di magnesio e potassio
  • Utilizzare integratori di sali minerali
  • Indossare calze elastiche a compressione graduata
  • Utilizzare integratori drenanti (es. a base di betulla)
  • Utilizzo di creme che aiutano ad eliminare i liquidi in eccesso

Se la ritenzione idrica non è però un problema temporaneo, consigliamo di consultare un medico in modo da trovarne la causa ed il trattamento adatto.

Ricordiamoci però che nessuno è perfetto, siamo esseri imperfetti e per questo straordinariamente belle!

Clara Caraccio

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